* ข้อมูลและแสดงแบบโดย รศ.นพ.กรุงไกร เจนพาณิชย์
1 ท่าเสยผมใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดขอบกระบอกตาบนให้แน่นพอควร ทำทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กัน ค่อยๆ ดันนิ้วทั้ง 3 นิ้วเรื่อยขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง
2 ท่าทาแป้ง ใช้นิ้วกลางทั้งสองกดตรงหัวตา(โคนสันจมูก)ให้แน่นพอควร ดันนิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก แล้วใช้นิ้วทั้งหมด(เว้นนิ้วหัวแม่มือ) แตะหน้าผากโดยให้ปลายนิ้วจรดกัน แล้วลูบลงไปข้างแก้มแบบแนบสนิทมายังคาง ทำ 10-20 ครั้ง
3 ท่าเช็ดปาก ใช้ฝ่ามือขวาทาบบนปาก ลากมือไปทางขวาสุด ให้ฝ่ามือกดแน่นกับปากพอควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทาบปาก แล้วทำแบบเดียวกันนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
4 ท่าเช็ดคาง ใช้หลังมือขวาทาบใต้คาง แล้วลากมือจากทางซ้ายไปทางขวา ให้หลังมือกดแน่นกับใต้คางพอควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทำแบบเดียวกัน นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
5 ท่ากดใต้คาง ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้าง กดใต้คาง โดยให้ปลายนิ้วตั้งฉากกับคางใช้แรงกดพอควรและกดนานพอควร (นาน 10 วินาที หรือนับ 1-10 อย่างช้าๆ) เลื่อนจุดกดให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้า ทำ 5 ครั้ง
6 ท่าถูหน้าและหลังหู ใช้มือแต่ละข้างคีบหู โดยกางนิ้วกลางและนิ้วชี้ คีบอย่างหลวมๆ วางมือให้แนบสนิทกับแก้ม ถูขึ้นลงแรงๆ นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20-30 ครั้ง
7 ท่าตบท้ายทอย ใช้ฝ่ามือปิดหู(มือซ้ายปิดหูซ้ายมือขวาปิดหูขวา)ใช้นิ้วทั้งหมดอยู่ตรงท้ายทอยและปลายนิ้วกลางจรดกัน กระดกนิ้วให้มากที่สุดแล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันทั้ง 2 มือด้วยความแรงพอควรทำ 20-30 ครั้ง *สำหรับท่าตบท้ายทอย ต้องไม่ยกฝ่ามือออกจากหู เพราะทำให้การตบแรงเกินควร ซึ่งจะกลับทำให้เกิดผลเสียได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น